Beste Malbücher für Erwachsene: Die 5 von Experten am häufigsten empfohlenen Titel

Nov 08, 2023

Wer hat gesagt, dass Malen nur etwas für Kinder ist? Sich von unseren Bildschirmen zu lösen und eine Pause von den vielen Belastungen des Lebens einzulegen, könnte genau das sein, was der Arzt verordnet hat. Malbücher für Erwachsene erfreuen sich im letzten Jahrzehnt großer Beliebtheit und inspirieren uns alle dazu, unser inneres Kind und unser kreativstes Selbst zu entfesseln. Es gibt unzählige Marken und Variationen auf dem Markt, aber die Suche nach den besten Malbüchern für Erwachsene kann Ihnen dabei helfen, im Handumdrehen zwischen diesen schönen, komplizierten Linien zu kritzeln.

Viele Studien haben die positiven Auswirkungen auf Ihre künstlerische Seite nachgewiesen. Während Kunst kein Ersatz für eine Therapie ist, wenn Sie das Gefühl haben, emotionale Unterstützung zu benötigen, zeigen neuere Forschungsergebnisse, dass moderne Ausfüllliteratur bei der Lösung kurzfristiger Depressionen und Angstzustände hilfreich sein kann. Für die Studie rekrutierten Forscher der Drexel University fast 30 erwachsene Pennsylvanianer, um entweder an einer 40-minütigen Mal- oder Kunsttherapiesitzung teilzunehmen, in der Hoffnung, die Wirksamkeit jeder Modalität bei der Behandlung von Stimmungsstörungen zu messen. Während die Therapie die bevorzugte Option für diejenigen ist, die medizinische Hilfe suchen, profitierten die Teilnehmer beider Gruppen gleichermaßen in Bezug auf ihr selbstberichtetes Stressniveau (eine Reduzierung um 10 bzw. 14 Prozent in der Mal- bzw. Kunsttherapiegruppe) und ihre negativen Geisteszustände (a Reduzierung um 7 bzw. 6 Prozent).

Eine weitere Studie der National Library of Medicine untersuchte die mögliche Wirkung von Malbüchern auf Angstzustände anhand einer kontrollierten Studie mit erwachsenen Patienten in der Notaufnahme. Die Studie kommt zu dem Ergebnis, dass bei ED-Patienten der Kontakt mit Malbüchern für Erwachsene nach zwei Stunden im Vergleich zu Placebo zu einem geringeren selbstberichteten Maß an Angst führte.

Um sich ein Malbuch zu schnappen, müssen Sie jedoch sicherlich nicht in einer psychischen Belastung sein. Malen ist eine großartige Möglichkeit, ein oder zwei Stunden in einem entspannten Geisteszustand zu verbringen. Aus diesem Grund hat StudyFinds die besten Malbücher für Erwachsene herausgesucht, damit Sie sich eine dringend benötigte Pause vom Alltag gönnen können. Für unsere Ergebnisse haben wir 10 der führenden Experten-Websites besucht, um herauszufinden, welche Malbücher für Erwachsene am häufigsten aufgeführt sind. Die Rangfolge unserer Liste basiert auf den auf diesen Websites am häufigsten empfohlenen Malbüchern für Erwachsene.

Das Malbuch „Secret Garden“ für Erwachsene ist mit seinen komplizierten Bildern, dem dicken Papier und den interaktiven Optionen, die über digitale Plattformen wie YouTube verfügbar sind, ein echter Hingucker. „Die meisten Malbücher sind ausschließlich mit Malseiten gefüllt, aber dieses enthält auch Labyrinthe, Herausforderungen und Platz zum Erstellen eigener Designs. Secret Garden ist eine gute Option für Menschen, die Stress durch die Fertigstellung detaillierter Projekte bewältigen möchten, und die Seiten eignen sich hervorragend für Schubladen aller Ebenen. Zusätzlich zum Buch können Sie auch Postkarten, Notizkarten und Tagebücher mit den gleichen Designs kaufen“, schreibt Very Mind Well.

Das erschwingliche Malbuch hat eine Bewertung von 4,7 von mehr als 14.000 Online-Rezensionen. „Es gibt viele Verlage, die versucht haben, die Angebote dieses Buches nachzuahmen (und ich war dumm genug, andere auszuprobieren), und glauben Sie mir, KEIN anderes Buch ist mit den Malbüchern von Johanna Basford vergleichbar“, schreibt das New York Magazine. „‚Ich würde sagen, das ist bei weitem das hochwertigste Malbuch, das ich habe‘, schreibt ein Rezensent und beschreibt das Papier als ‚erstaunlich‘. Es ist schwer und hält Marker und Buntstifte gut.“

Laut Artlex ist „dieses vollständige Buch eines der vielen wunderschönen und komplizierten Bücher von Johanna Basford und für ältere Künstler meditativ und entspannend.“ Die Schaffung interessanter Kunstwerke aus Tieren, Blumen und Paisley-Designs entführt Künstler in eine andere Welt der Fantasie und des Stressabbaus.“

Suchen Sie nach einer humorvollen Ergänzung zum Stressabbau? Calm the F*ck Down ist eine großartige Option, wenn Sie kreativ werden möchten, ohne sich selbst zu ernst zu nehmen. „Voller frecher Humor, sarkastische Einzeiler und therapeutische Schimpfwörter ist dieses Malbuch von Sasha O'Hara speziell für Erwachsene konzipiert. Mäßig komplizierte Designs werden mit positiven Affirmationen wie „Tanzen, als ob niemand attraktiv ist“ gepaart, um das Ausmalen sowohl stressabbauend als auch unterhaltsam zu gestalten“, sagt Very Well Mind.

Falls Sie es anhand des Titels nicht erkennen konnten: Dieses Malbuch ist ideal nur für Erwachsene und könnte auch gut zur Linderung von Ärger geeignet sein. „Menschen mit Sinn für Humor werden die Schimpfwörter und sarkastischen Sprüche in diesem verrückten Malbuch zu schätzen wissen. Jede dicke Seite ist einseitig bedruckt, sodass Sie sie ausmalen können, ohne sich Gedanken über ein Durchschlagen machen zu müssen“, fügt Artlex hinzu. „Während die meisten Malbücher einen klaren Inhalt haben, bietet dieses Buch humorvolle Flüche und lustige Bilder von Feen, Paisley-Designs und Tieren.“

Wenn Sie auf der Suche nach endlosen, bildschönen Seiten mit beruhigender Tierwelt und Natur sind, ist das meistverkaufte Malbuch „Stress Relieving Designs“ genau das Richtige für Sie. „Die Bilder umfassen komplizierte Motive von Tieren und Pflanzen, etwa Eulen, einen Wolf, einen Waschbären, Pferde und Blumen. Es sind auch Paisleys und Mandalas enthalten, um stundenlangen Stressabbau beim Ausmalen jeder gedruckten Seite zu ermöglichen. Entspannen Sie sich und bauen Sie Stress ab mit über 64 verschiedenen Bildern in diesem Buch“, sagt Artlex.

Den Rezensenten gefällt auch, dass die Seiten dieses Malbuchs einseitig sind, wodurch die Gefahr des Durchschlagens durch Bleistifte oder Marker ausgeschlossen ist. Das Buch ist auch zu einem äußerst günstigen Preis erhältlich und mit den abwechslungsreichen Bildern ist mit Sicherheit für jeden etwas dabei.

Kunst gibt es in allen Formen und Größen, weshalb Malbücher nicht mehr nur auf Tiere oder die Natur beschränkt sind, sondern auch modisch sein können! „[Es ist] ein großartiges Malbuch für Erwachsene, besonders interessant für einen ehemaligen Kostümkurator. Die Modeteller sind wunderbar“, heißt es im New York Magazine. „Die Person, die diese gezeichnet hat, hat gute Arbeit geleistet, indem sie die Mode jeder Epoche recherchiert hat.“

Mit einem Preis von nur 5 US-Dollar (zum Zeitpunkt unserer Preisüberprüfung) ist dieses Art-déco-Buch auch ein toller, preiswerter Fund, der Ihr Budget nicht sprengt. „Die Seiten sind perforiert und nur auf einer Seite bedruckt, sodass sie leicht entnommen und angezeigt werden können. Art Deco Fashions wurde speziell für erfahrene Coloristen entwickelt und bietet einen Ausflug in eine Welt voller Inspiration und künstlerischer Erfüllung“, fügt Good Reads hinzu.

Im Malbuch „125 Mandalas“ für Erwachsene dreht sich alles um Details, Details, Details und es ist die perfekte Wahl für alle, die beim Ausmalen ein wenig Konzentration und Herausforderung suchen. „Mandalas sind geometrische Muster, die Meditations- und Achtsamkeitsübungen verbessern. Die in diesem Malbuch vorgestellten Motive stammen aus verschiedenen Kulturen und fördern einen ruhigen Geist und eine friedliche Stimmung“, sagt Very Well Mind. „Jedes Mandala ist auf einseitigem Papier gedruckt und reicht von einfach bis fachmännisch detailliert und kompliziert. Während es einige Zeit dauern wird, jedes einzelne auszumalen, ist das fertige Projekt mit Sicherheit schön genug, um es zur Schau zu stellen.“

Dieses Buch erfreut sich auch großer Beliebtheit, da es eine Vielzahl von Farboptionen bietet, sodass Sie alle Bleistifte, Buntstifte oder Marker verwenden können, die Sie gerade zur Hand haben. „Von Buntglas-Mandalas über klassische Mandalas bis hin zu Edelstein-Mandalas ist in diesem fesselnden Malbuch für jeden etwas dabei“, schreibt Mind Body Green.

Hinweis: Dieser Artikel wurde weder bezahlt noch gesponsert. StudyFinds ist mit keiner der genannten Marken verbunden oder arbeitet mit ihnen zusammen und erhält keine Vergütung für seine Empfehlungen.

Über den Autor

Meaghan Babaker ist eine Journalistin und freie Autorin, die zuvor in New York City lebte und für CBS New York, CBS Local und MSNBC arbeitete. Nach ihrem Umzug nach Genf in der Schweiz im Jahr 2016 schrieb sie für Digital Luxury Group, The Travel Corporation und andere internationale Publikationen, bevor sie dem Redaktionsteam von StudyFinds beitrat.

Sehen Sie sich Meaghans Artikelarchiv an